گرفتگی عضلات پاها در شب و دلایل بروز و روش های پیشگیری و درمان گرفتگی عضلات پاها در شب
گرفتگی عضلات پاها در شب، از دردهایی است که به دلایل مختلفی در برخی از افراد باعث بی خوابی در شب می شود، در این مقاله به شرح دلایل بروز گرفتگی عضلات پاها در شب و روش های پیشگیری و درمان آن میپردازیم.
شاید شما هم گرفتگی دردناک عضلات در شب را تجربه کرده باشید، گاهی این درد بقدری شدید است که شما را از خواب بیدار میکند ودر حالیکه عضله شما مثل سنگ سفت شده است.
برای مشاهده متن کامل مقاله گرفتگی عضلات پاها در شب روی لینک گرفتگی عضلات پاها در شب کلیک کنید.
گرفتگی دردناک عضلات در شب معمولا ناشی از سرما ایستادن طولانی در روز و اسپاسم های مزمن است اما می تواند به دلیل صدمات عصبی مانند کوفتگی عصب، آسیب های عضلانی، دیسکوپاتی ،قطع موقتی جریان خون به پاها و مقادیر غیرعادی املاح یا هورمون ها در بدن شما باشد که اگر دارای یکی از این مشکلات بودید، بایستی به پزشک مربوطه مراجعه کنید.
ولی اگر مشکل جدی نداشتید، می توانید قبل از خواب با انجام کارهایی که باعث کاهش رفلکس ( واکنش) کششی می شوند.
چه کنیم تا عضله مان نگیرد؟
1- انجام ورزش مخصوص پا که باعث کشیدگی ساق پا شوند.
2- استفاده از تشک گرماده به مدت 10 دقیقه قبل از خواب که باعث گرم شدن پا شود.
3) دقت کنید تا بدن تان با کم آبی روبه رو نشود. به همین دلیل هر روز به مقدار کافی آب بنوشید، به خصوص زمان هایی که مشغول فعالیت بدنی شدید هستید یا در هوای گرم قرار دارید و زیاد عرق می کنید، این کار را در فواصل منظم تکرار کنید تا مشکلی ایجاد نشود.
4) حتما به خاطر داشته باشید که قبل و بعد از هر ورزشی، عضله خود را به آرامی کشش دهید.
5) اگر شما هنگام خواب دچار این وضعیت می شوید، قبل از رفتن به رختخواب این کشش های بدنی را انجام دهید. ورزش سبک قبل از خواب می تواند در پیشگیری از این وضعیت مفید باشد.
در صورتیکه درمانهای فوق موثر نبود، درمانهای داروئی که توسط پزشک تجویز میشود، کمک کننده است.
برای مشاهده متن کامل مقاله گرفتگی عضلات پاها در شب روی لینک گرفتگی عضلات پاها در شب کلیک کنید.
