متخصص طب فیزیکی و توانبخشی | دکتر شریف نجفی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی | دکتر شریف نجفی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی | دکتر شریف نجفی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی | دکتر شریف نجفی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی | دکتر شریف نجفی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در غرب تهران، کلینیک تخصصی طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی خدمات ذیل را به کلیه افراد ارائه میدهد، بیماران محترم می توانند جهت تعیین نوبت و اطلاع از زمان حضور دکتر شریف نجفی در مطب کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی در غرب تهران با شماره تلفن های مطب تماس بگیرند و هماهنگ نمایند، در وب سایت دکتر شریف نجفی، مطالب و نکات مرتبط با طب فیزیکی و توانبخشی قرار داده می شود تا بیماران محترم و همچنین افراد سالم، جهت مشاوره رایگان اینترنتی بتوانند با مطالعه مقالات موجود در سایت، اطلاعات کسب نمایند.


خدمات کلینیک تخصصی طب فیزیکی و توانبخشی در غرب تهران، دکتر شریف نجفی:
– نوار عصب و عضله (گردن و دستها ، کمر و پاها)
– درمان غیر جراحی دیسک کمر و گردن
– درمان دستی (مانیپولاسیون) ستون فقرات و مفاصل
– درمان سیاتیک و تنگی کانال نخاعی
– پوکی استخوان
– آرتروز مفاصل و ستون فقرات
– بیماریهای عضلانی و اسکلتی
– تزریقات مفصلی و بافت نرم
– فیزیوتراپی تخصصی
– مگنت تراپی
– لیزرتراپی
– کشش ستون فقرات (Traction)

کلینیک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در غرب تهران دکتر شریف نجفی, فیزیوتراپی - EMG نوار دست و پا, دکتر شریف نجفی , متخصص طب فیزیکی خوب در تهران , بهترین دکتر طب فیزیکی و توانبخشی , متخصص طب فیزیکی شرق تهران , متخصص طب فیزیکی غرب تهران , کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی , کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی غرب تهران , فوق تخصص طب فیزیکی , طب فیزیکی چیست, متخصص طب فیزیکی و توانبخشی , تماس با دکتر شریف نجفی , آدرس دکتر شریف نجفی , آدرس مطب دکتر شریف نجفی , تلفن دکتر شریف نجفی, دفتر دکتر شریف نجفی , مطب دکتر شریف نجفی , کلینیک دکتر شریف نجفی , کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی, متخصص طب فیزیکی , متخصص توانبخشی , کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی , کلینیک طب فیزیکی , کلینیک توانبخشی , متخصص طب فیزیکی و توانبخشی , ادرس متخصص طب فیزیکی و توانبخشی , بهترین متخصص طب فیزیکی و توانبخشی , بهترین متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در تهران , متخصص طب فیزیکی و توانبخشی تهران , متخصص طب فیزیک و توانبخشی در تهران , متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در غرب تهران , فوق تخصص طب فیزیکی و توانبخشی , فوق تخصص طب فیزیکی و توانبخشی در تهران , کار متخصص طب فیزیکی و توانبخشی , لیست متخصص طب فیزیکی و توانبخشی , وظایف متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

بایگانی
آخرین مطالب

۱۰۱ مطلب با موضوع «بیماری های عضلانی و اسکلتی» ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

زانو پرانتزی ، پا پرانتزی و درمان زانوی پرانتزی

زانو پرانتزی ، پا پرانتزی و درمان زانوی پرانتزی را بررسی می کنیم. پای پرانتزی یک مشکل جدی است که به طور مستقیم بر کیفیت زندگی فرد مبتلا تأثیر می گذارد. با اینکه خود بیماری تهدیدی برای زندگی فرد محسوب نمی شود، اما می تواند یک سری مشکلات جانبی ایجاد کند و همچنین نشانگر سایر مشکلات اساسی باشد.

 

زانو پرانتزی , پا پرانتزی , درمان زانوی پرانتزی
 

برای مشاهده متن کامل مقاله زانو پرانتزی ، پا پرانتزی درمان زانوی پرانتزی روی لینک زانو پرانتزی ، پا پرانتزی درمان زانوی پرانتزی کلیک کنید و وارد وب سایت دکتر نجفی ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی شوید.

  • متخصص طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی
  • ۰
  • ۰

افتادگی شانه ، درمان افتادگی شانه ، حرکات اصلاحی افتادگی شانه ، ورزش افتادگی شانه

افتادگی شانه و درمان افتادگی شانه را در این مقاله بررسی می کنیم. در وضعیت طبیعی شانه ها موازی با تنه و قرینه هستند. اما عدم قرینه بودن شانه ها و متمایل شدن آن رو به جلو، باعث خارج شدن شانه ها از وضعیت طبیعی شده و افتادگی شانه را به دنبال دارد.

 

افتادگی شانه

 

 

برای مشاهده متن کامل مقاله افتادگی شانه ، درمان افتادگی شانه روی لینک افتادگی شانه ، درمان افتادگی شانه کلیک کنید و وارد وب سایت دکتر نجفی ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی شوید.

  • متخصص طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی
  • ۰
  • ۰

ورزشهای شانه درد و درمان درد شانه و علائم و علت های درد شانه

ورزشهای شانه درد و درمان درد شانه و علائم و علت های درد شانه را در این مقاله بررسی و روش های درمان از طریق فیزیوتراپی و … را معرفی نمودیم. در این مقاله انواع ورزش برای شانه درد و همچنین راه های پیشگیری از این عارضه را بیان می کنیم.

 

ورزشهای شانه درد
 

برای مشاهده متن کامل مقاله ورزشهای شانه درد روی لینک ورزشهای شانه درد کلیک کنید و وارد وب سایت دکتر نجفی ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی شوید.

  • متخصص طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی
  • ۰
  • ۰

سندروم پیریفورمیس ، درمان سندروم پیریفورمیس، ورزش ها و حرکات اصلاحی سندروم پیریفورمیس

سندروم پیریفورمیس ، درمان سندروم پیریفورمیس، ورزش ها و حرکات اصلاحی سندروم پیریفورمیس را در این مقاله بررسی کرده ایم.

سندروم پیریفورمیس چیست؟

سندروم پیریفورمیس یا سندروم عضله هرمی یا گلابی شکل در حقیقت انقباض عضله پیریفورمیس می باشد که می تواند با گیر انداختن عصب سیاتیک علائم شبه سیاتیکی را ایجاد نماید برای درمان این عارضه روش های موثر در کلینیک فیزیوتراپی تخصصی شریعتی وجود دارد در ادامه با انواع روش ها و درمان های موجود آشنا خواهید شد.

 

سندروم پیریفورمیس
 

برای مشاهده متن کامل مقاله سندروم پیریفورمیس روی لینک سندروم پیریفورمیس کلیک کنید و وارد وب سایت دکتر نجفی ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی شوید.

  • متخصص طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی
  • ۰
  • ۰

سیاه شدن سر استخوان لگن ، نکروز استخوان ران (هیپ، فمور)

سیاه شدن سر استخوان لگن ، نکروز استخوان ران (هیپ، فمور) نکروز استخوان ران (هیپ، فمور) را در این مقاله بررسی می کنیم.

 

سیاه شدن سر استخوان لگن ، نکروز استخوان ران (هیپ، فمور)
 

برای مشاهده متن کامل مقاله سیاه شدن سر استخوان لگن روی لینک سیاه شدن سر استخوان لگن کلیک کنید و وارد وب سایت دکتر نجفی ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی شوید.

  • متخصص طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی
  • ۰
  • ۰

ورزش های فیبرومیالژی و تمرینات فیبرومیالژیا

ورزش های فیبرومیالژی و تمرینات فیبرومیالژیا را در این مقاله بررسی میکنیم. این مقاله به بررسی تمرینات مفید برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا و همچنین سایر راه های درمان موجود برای آن می پردازد. برخی از ورزش ها در کاهش علائم بیماری فیبرومیالژیا موثر هستند؛ تمرینات مفید برای فیبرومیالژیا و سایر راه های درمانی آن را بخوانید.

 

ورزش های فیبرومیالژی
 

برای مشاهده متن کامل مقاله ورزش های فیبرومیالژی روی لینک ورزش های فیبرومیالژی کلیک کنید و وارد وب سایت دکتر نجفی ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی شوید.

  • متخصص طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی
  • ۰
  • ۰

سائیدگی زانو، آرتروز مفصل زانو، علل، عوامل، علائم، تشخیص و درمان و داروی سائیدگی زانو، آرتروز مفصل زانو

سائیدگی زانو، آرتروز مفصل زانو چیست؟ استئوآرتریت، آرتروز یا ساییدگی مفاصل، شایعترین نوع آرتریت (التهاب و آزردگی مفاصل) است، که میلیونها انسان در سراسر جهان به آن مبتلا هستند.

 

سائیدگی زانو، آرتروز مفصل زانو
 

برای مشاهده متن کامل مقاله سائیدگی زانو روی لینک سائیدگی زانو کلیک کنید و وارد وب سایت دکتر نجفی ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی شوید.

  • متخصص طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی
  • ۰
  • ۰

نرمی غضروف زانو ، نرمی کشکک زانو ، کندرومالاسی

نرمی غضروف زانو ، نرمی کشکک زانو ، نرمی کندرومالاسی نرمی کشکک زانو، کندرومالاسی و علل ابتلا و علائم را در این مقاله بررسی می کنیم.

 

نرمی غضروف زانو، نرمی کشکک زانو، کندرومالاسی
 

برای مشاهده متن کامل مقاله نرمی غضروف زانو ، نرمی کشکک زانو ، کندرومالاسی روی لینک نرمی غضروف زانو ، نرمی کشکک زانو ، کندرومالاسی کلیک کنید و وارد وب سایت دکتر نجفی ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی شوید.

  • متخصص طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی
  • ۰
  • ۰

ورزش های پوکی استخوان، تمرین های پوکی استخوان, درمان پوکی استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان

ورزش های پوکی استخوان ، تمرین های پوکی استخوان ، درمان پوکی استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان را در این مقاله آورده ایم.

 

ورزش های پوکی استخوان
 

برای مشاهده متن کامل مقاله ورزش های پوکی استخوان روی لینک ورزش های پوکی استخوان کلیک کنید و وارد وب سایت دکتر نجفی ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی شوید.

 

ورزش های پوکی استخوان

تمرینات تقویت عضله این تمرینات مقاومتی شامل فعالیت‌هایی هستند که در آن بدن، وزنه و یا دیگر ابزار را در خلاف جهت گرانش حرکت می‌دهید. این فعالیت‌ها عبارت‌اند از:

بلند کردن وزنه
استفاده از بندهای کششی ورزشی
استفاده از دستگاه‌ها
بلند کردن وزن خود بدن
حرکات کاربردی، مانند بالا بردن بدن و ایستادن بر روی انگشتان پا

 

تمرینات تعادل باعث افزایش توانایی شما برای نگه داشتن شما و کمک به جلوگیری از افتادن می شود. ورزش هایی مانند تای چی و یوگا از این خانواده اند است. تمرینات تعادل حداقل دو بار در هفته انجام دهید.

تمرینات انعطاف پذیری مانند یوگا و کشش. سعی کنید تا حداقل 5 تا 10 دقیقه بعد از هر تمرین عضلات خود را بکشیدو هر بار 10 تا 30 ثانیه صبر کنید.

 

چند نکته قبل از شروع ورزش های پوکی استخوان

همیشه به آرامی، با وزنه های سبک و چند بار تکرار شروع کنید .نگران نباشید ممکن است در ابتدا خیلی حرکات را به سختی انجام دهید اما با گذشت زمان و استمرار در تمرینات این روند بهبود میابد.

از فعالیت هایی که در آن به سرعت به جلو به عقب می روید و یا به پایین، پیچ و تاب میخورید و یا بلند کردن وزن سنگین اجتناب کنید.
افراد مبتلا به پوکی استخوان باید از تمریناتی که در آنها کمر خم می شود، اجتناب کنند.

انجام منظم برخی تمرینات خم شدن مانند درازونشست، خطر شکستگی ستون فقرات را در افرادی که در آنها احتمال پوکی استخوان وجود دارد، افزایش می دهد.
اگر یک فرد شکستگی چندگانه ای را در ستون فقرات نشان داد، یا توده استخوانی کم یا درد کمر داشت، شرکت در فعالیت های تمرینی تحمل وزن باید محدود شوند و به شنا کردن، راه رفتن در آب و برنامه های هوازی آبی و تمرینات روی صندلی تغییر یابند.

به افرادی که به پوکی استخوان مبتلا هستند و همچنین سایر افراد سالم توصیه می شود شیر، ماست، حبوبات، سویا و میوه را به میزان زیاد مصرف کرده و حتما در برنامه روزانه خود ورزش را بگنجانند، چرا که اگر فشار کافی به استخوان ها وارد نشود، استحکام آنها کمتر می شود.

به یاد داشته باشید که ورزش بخش مهمی از مراقبت از پوکی استخوان است، اما این تنها یک جزء از این مراقبت است. دکتر اسلایک می گوید: "ورزش نباید در انزوا انجام شود. هنگامی که بیماران را می بینم، در مورد روش های نابارور برای درمان پوکی استخوان صحبت می کنم، از جمله کلسیم، ویتامین D، ورزش، و جلوگیری از سقوط". "و سپس بخش دوم رویکرد فارماکولوژیک است که شامل داروهایی مانند بیسفسفونات" است. از پزشک خود بپرسید که چگونه تمام این عناصر باید به عنوان بخشی از استراتژی جامع استخوان حفظ شوند.

 

 

برای مشاهده متن کامل مقاله ورزش های پوکی استخوان روی لینک ورزش های پوکی استخوان کلیک کنید و وارد وب سایت دکتر نجفی ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی شوید.

 

توصیه هایی برای زنان در سن 20-30 سالگی:

در این سنین رشد استخوان به انتهای خود خواهد رسید.
سعی شود هر روز ورزش کنید .
نیاز به کلسیم و ویتامین D را به طور کامل بر طرف کنید.
یک برنامه ورزشی مناسب در این دوره شامل:
1- گرم کردن 15دقیقه
2- فعالیت هوازی شدید 20دقیقه
3-فعالیت کششی 15دقیقه
4- سرد کردن 10دقیقه
5-داشتن حداقل3 جلسه تمرین در هفته

 

توصیه هایی برای زنان 50- 35 سالگی:

دراین سنین بتدریج استخوان ها شروع به از دست رفتن می کنند.
توصیه می شود در این مرحله با پزشک مشورت کنید.
ورزش در این مرحله دارای اهمیت زیادی است.
سعی کنید روزانه به مدت 45دقیقه پیاده روی کنید.
داشتن حداقل 3جلسه تمرین هوازی در این سنین توصیه می شود.

 

توصیه های ورزشی برای 50 سال به بالا:

هر روز پیاده روی کنید.
برنامه تمرینی قبلی خودراادامه دهید.

ورزش های مفید جهت پوکی استخوان

 

10 نکته که قبل از ورزش های پوکی استخوان باید به آن ها توجه کنید:

۱-قبل از شروع یک برنامه با پزشک خود مشورت کنید.

۲- با پیاده روی سریع کار خود را آغاز کنید.

۳- تمرینات بایستی ۶تا۷ مرتبه در هفته و در هر دفعه برای حداقل ۳۰ دقیقه باشد.

۴-فقط در مواردی که آب و هوا مناسب است، در خارج از خانه ورزش کنید.

۵- برنامه تمرینات باید متنوع و لذت بخش باشد.

۶- از وسایل راحت، سبک و متناسب با بدنتان استفاده کنید.

۷- پس از تمرینات ورزشی، دوش آب ولرم بگیرید.

۸- هرگاه تمرینات ورزشی برای بیماری یا آسیب متوقف گردید باقی برنامه تان را با شدتی کمتر ادامه بدهید.

۹- برنامه خود را به آرامی افزایش دهید. البته تا موقعی که احساس خستگی تان رفع گردد.

۱۰-گزارش کار روزانه ای از ورزش خود ثبت کنید که شامل تاریخ، نوع و زمان تمرینات ورزشی و ضربان قلب حاصله باشد.

 

 

برای مشاهده متن کامل مقاله ورزش های پوکی استخوان روی لینک ورزش های پوکی استخوان کلیک کنید و وارد وب سایت دکتر نجفی ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی شوید.

 

1) ورزش با استفاده از تکیه گاه

ورزش های پوکی استخوان

 

ورزش های پوکی استخوان

 

ورزش های پوکی استخوان

 

 

2) ورزش های ایستاده

ورزش های پوکی استخوان

 

ورزش های پوکی استخوان

 

 

ورزش های پوکی استخوان

 

 

3) ورزش با استفاده از دمبل

ورزش های پوکی استخوان

 

ورزش های پوکی استخوان

 

ورزش های پوکی استخوان

 

 

4) ورزش های خوابیده

ورزش های پوکی استخوان

 

ورزش های پوکی استخوان

 

 

 

5) ورزش های نشسته بر روی صندلی

ورزش های پوکی استخوان

 

ورزش های پوکی استخوان

 

ورزش های پوکی استخوان

 

 

منبع: کلینیک طب فیزیکی آرمان

 

 

 

 

ورزش های پوکی استخوان

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ، دکتر شریف نجفی

در سایت دکتر شریف نجفی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و استادیار دانشگاه ، عضو انجمن جهانی طب فیزیکی و توانبخشی، مقالات مفید در رابطه با طب فیزیکی را مشاهده نمایید. همچنین درصورت نیاز به ویزیت با دکتر شریف نجفی می توانید از طریق بخش تماس با ما وب سایت دکتر شریف نجفی، ارتباط برقرار نمایید و آدرس کلینیک تخصصی طب فیزیکی و توانبخشی را مشاهده نمایید.

 

 

 

آدرس مطب کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی

فلکه دوم صادقیه- بلوار فردوس- نرسیده به خیابان سلیمی جهرمی پلاک ۱۲۱ – واحد ۲

تلفن مطب کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی

۴۴۰۱۶۱۴۲-۴۴۰۵۸۷۶۳

موبایل دکتر شریف نجفی کلینیک تخصصی طب فیزیکی و توانبخشی

۰۹۹۰۱۱۶۰۳۵۴

 

وب سایت دکتر شریف نجفی

www.dr-najafi.com

 

مطب کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی در شبکه های اجتماعی

کانال تلگرام دکتر شریف نجفی

 

صفحه اینستاگرام دکتر شریف نجفی

 

کلمات کلیدی:

ورزش های پوکی استخوان , ورزش برای پوکی استخوان , یوگا و پوکی استخوان , ورزش و استخوان , ورزش و پوکی استخوان , پیاده روی و پوکی استخوان , آب درمانی برای پوکی استخوان , ورزش هایی برای تقویت استخوان لگن , ورزش های مضر برای پوکی استخوان , درمان پوکی استخوان , پیشگیری از پوکی استخوان , تمرین های پوکی استخوان

 

  • متخصص طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی
  • ۰
  • ۰

۸ ورزش برای درد خار پاشنه و سایر روش های درمانی و ورزش های درمان خار پاشنه

۸ ورزش برای درد خار پاشنه را در این مقاله بررسی کرده ایم. خار پاشنه در اثر انباشته شدن کلسیم در زیر استخوان پاشنه ایجاد می شود. در این مقاله تمرین هایی را به شما آموزش می دهیم که به تسکین علائم خار پاشنه و فاسئیت پلانتار کمک می کنند.

 

۸ ورزش برای درد خار پاشنه
 

برای مشاهده متن کامل مقاله ۸ ورزش برای درد خار پاشنه روی لینک ۸ ورزش برای درد خار پاشنه کلیک کنید.

  • متخصص طب فیزیکی و توانبخشی دکتر شریف نجفی